PILATES SUELO EN MAdrid
Muévete mejor, gana fuerza y conecta con tu cuerpo
Sesiones de Pilates suelo dirigidas por fisioterapeutas para mejorar tu fuerza, movilidad, postura y control corporal mediante ejercicios adaptados a ti.
En AKELA comenzamos con una valoración para conocer tu punto de partida y ayudarte a practicar de forma segura, progresiva y consciente.
Grupos reducidos
Atención cercana y correcciones personalizadas durante la sesión.
Fisioterapeutas colegiados
Sesiones dirigidas por profesionales con formación en movimiento y salud.
Ejercicio adaptado
Adaptamos cada ejercicio a tu condición física, necesidades y objetivos.
Seguimiento profesional
Te acompañamos y ajustamos los ejercicios según tu evolución.
PILATES TERAPÉUTICO
Ejercicio consciente para sentirte mejor
El Pilates suelo combina movimiento, respiración, control y estabilidad para trabajar el cuerpo de manera global.
En AKELA no aplicamos una rutina idéntica para todo el mundo. Antes de empezar, conocemos tu estado físico, tus posibles molestias y los objetivos que quieres conseguir.
A partir de esta valoración adaptamos los ejercicios para que puedas practicarlos de forma segura, progresiva y eficaz, respetando siempre las necesidades de tu cuerpo.
¿Qué quieres mejorar?
Dolor de espalda
Ejercicios adaptados para mejorar la movilidad, la fuerza y el control corporal cuando existen molestias de espalda.
Postura y movilidad
Trabajo dirigido a mejorar la alineación, la movilidad articular y la libertad de movimiento.
Fuerza y estabilidad
Fortalece la musculatura profunda y mejora el control del tronco durante el movimiento.
Equilibrio y coordinación
Ejercicios para aumentar la seguridad, la coordinación y la confianza en las actividades cotidianas.
Recuperación y prevención
Una práctica adaptada que puede complementar determinados procesos de recuperación y ayudar a prevenir nuevas molestias.
Bienestar y energía
Muévete, respira y dedica un tiempo a cuidar tu cuerpo y reducir la tensión acumulada.
Así trabajamos en AKELA
Un método claro, centrado en ti.
Valoramos
Tu historia, tus necesidades y tu entorno.
Comprendemos
Analizamos la causa de tu problema.
Planificamos
Diseñamos un plan personalizado.
Tratamos
Combinamos terapia manual, ejercicio y tecnología cuando está indicada.
Te acompañamos
Medimos tu evolución y ajustamos el plan para lograr resultados duraderos.
Tu salud, nuestro compromiso
Te escuchamos, te orientamos y caminamos contigo en cada etapa.
Beneficios del Pilates suelo
Practicado regularmente y con una supervisión adecuada, el Pilates suelo puede contribuir a:
- Mejorar la fuerza y el tono muscular.
- Aumentar la movilidad y la flexibilidad.
- Favorecer una mejor postura y control corporal.
- Mejorar el equilibrio y la coordinación.
- Fortalecer la musculatura profunda del abdomen y la espalda.
- Aumentar la conciencia corporal y respiratoria.
- Reducir la tensión muscular y el estrés.
- Mejorar la autonomía y la confianza en el movimiento.
- Promover el bienestar físico y mental.
Los resultados pueden variar según la situación y la constancia de cada persona. Por eso adaptamos el ejercicio a tu punto de partida y evolución.
Pilates adaptado a cada etapa
Dolor o molestias
Para personas con molestias de espalda, tensión muscular o limitaciones de movilidad que necesitan realizar ejercicio adaptado.
Después de una lesión
El Pilates puede incorporarse como complemento de un proceso de recuperación cuando el fisioterapeuta considera que está indicado.
Embarazo y postparto
Ejercicios adaptados a los cambios del embarazo y a las necesidades de recuperación después del parto. Antes de comenzar valoraremos tu situación y, cuando sea necesario, tendremos en cuenta las recomendaciones de tu equipo médico.
Envejecimiento activo
Trabajo dirigido a mantener la movilidad, la fuerza, el equilibrio y la autonomía durante todas las etapas de la vida.
Siempre realizamos una valoración previa para confirmar que la actividad es adecuada y adaptar los ejercicios a tus necesidades.
SESIONES PERSONALIZADAS
Tu cuerpo marca el ritmo
Trabajamos en grupos reducidos para ofrecerte una atención cercana, corregir la ejecución de los ejercicios y adaptar cada movimiento cuando sea necesario.
No importa si nunca has practicado Pilates o si ya tienes experiencia. Partimos de tu nivel actual y progresamos respetando tu ritmo.
Nuestras sesiones de Pilates suelo tienen una duración aproximada de 55 minutos.
Grupos reducidos
Atención cercana y correcciones individualizadas.
55 minutos
Tiempo suficiente para realizar una sesión completa y progresiva.
Nivel adaptado
Ejercicios para diferentes niveles y condiciones físicas.
Fisioterapia y Pilates: un enfoque integral
El Pilates suelo puede complementar un tratamiento de fisioterapia cuando está indicado, ayudando a trabajar la fuerza, la movilidad, la postura y el control corporal.
En AKELA entendemos el ejercicio como una parte importante del cuidado de la salud. Por eso, nuestras fisioterapeutas pueden adaptar la práctica teniendo en cuenta tus antecedentes, posibles molestias y objetivos.
Este enfoque coordinado nos permite acompañarte desde la recuperación hasta la mejora de tu capacidad física y la prevención de nuevas molestias.
Lo que cuentan nuestros pacientes
Resolvemos tus dudas
¿Necesito experiencia previa?
No. Puedes comenzar aunque nunca hayas practicado Pilates.
La fisioterapeuta te enseñará las posiciones, la respiración y la ejecución de los ejercicios desde el principio. La dificultad se adaptará a tu nivel y progresará poco a poco.
¿El Pilates suelo es adecuado si tengo dolor?
Depende del origen, la intensidad y las características de la molestia.
Antes de empezar realizaremos una valoración para determinar si puedes incorporarte directamente a las clases o si necesitas primero un tratamiento individual de fisioterapia.
Durante el ejercicio puedes notar esfuerzo muscular, pero no deberías sentir un aumento importante del dolor.
¿Cuántas personas hay en cada grupo?
Trabajamos con grupos reducidos para poder observar la ejecución, corregir la postura y adaptar los ejercicios cuando sea necesario.
Puedes consultarnos la disponibilidad y composición de los grupos al reservar tu valoración.
¿Cuánto dura cada sesión?
Las sesiones de Pilates suelo tienen una duración aproximada de 55 minutos.
¿Qué necesito llevar?
Solo necesitas ropa cómoda que te permita moverte con libertad.
Te recomendamos traer una botella de agua y calcetines antideslizantes si prefieres no realizar la actividad descalza.
¿Puedo hacer Pilates durante el embarazo?
Sí, siempre que no exista ninguna contraindicación y los ejercicios estén adaptados a la etapa del embarazo.
Antes de incorporarte realizaremos una valoración y, cuando sea necesario, te pediremos la autorización de tu equipo médico.
¿El Pilates ayuda con el dolor de espalda?
El ejercicio adaptado puede ayudar a mejorar la fuerza, la movilidad y el control corporal en algunas personas con dolor de espalda.
Sin embargo, no todos los dolores tienen el mismo origen. Por eso es importante valorar cada caso antes de recomendar una actividad concreta.
¿Hay diferentes niveles?
Sí. Adaptamos los ejercicios para que cada persona pueda trabajar desde su nivel actual.
La fisioterapeuta podrá modificar la posición, el recorrido o la dificultad del ejercicio cuando sea necesario.
¿Cuántas sesiones necesito?
Dependerá de tus objetivos, tu punto de partida y la frecuencia con la que practiques.
La constancia es importante para mejorar el control, la fuerza y la movilidad. Durante las sesiones revisaremos tu evolución y ajustaremos progresivamente los ejercicios.
