En verano cambian muchas cosas.
Dormimos más tarde.
Comemos fuera.
Tomamos más helados.
Bebemos menos agua.
Viajamos.
Probamos alimentos nuevos.
Todo eso también lo nota un órgano del que cada vez hablamos más: el intestino.
¿Qué es realmente la microbiota?
La microbiota es el conjunto de billones de microorganismos que viven principalmente en nuestro intestino.
Lejos de ser perjudiciales, muchos de ellos cumplen funciones fundamentales.
Ayudan a digerir alimentos.
Producen vitaminas.
Participan en el sistema inmunitario.
Protegen frente a microorganismos patógenos.
Y se comunican continuamente con nuestro cerebro.
Por eso hoy sabemos que la salud intestinal influye mucho más allá de la digestión.
¿Qué ocurre durante el verano?
No pasa nada por disfrutar.
Las vacaciones están precisamente para eso.
Pero es normal que aparezcan cambios como:
- Más comidas fuera de casa.
- Menor consumo de fibra.
- Más bebidas azucaradas o alcohólicas.
- Horarios irregulares.
- Menos sueño.
- Cambios de país o de agua.
Todo ello puede modificar temporalmente la composición de la microbiota.
Algunas personas lo notan con:
- Hinchazón.
- Gases.
- Estreñimiento.
- Diarrea.
- Digestiones pesadas.
- Cansancio.
Cómo ayudar a tu intestino a recuperar el equilibrio
No necesitas hacer una dieta detox.
Tu hígado ya se encarga de desintoxicar el organismo.
Lo que sí necesita tu microbiota es volver poco a poco a una alimentación equilibrada.
Prioriza verduras y frutas cada día.
Incluye legumbres varias veces por semana.
Aumenta la fibra de forma progresiva.
Consume proteína de calidad.
Mantente bien hidratado.
Recupera horarios regulares.
Duerme suficiente.
Muévete todos los días.
No todos los probióticos son iguales
Existe mucha publicidad sobre probióticos.
Pero la evidencia científica indica que sus beneficios dependen de la cepa utilizada y del motivo por el que se prescriben.
No existe un probiótico universal para todo el mundo.
Por eso siempre recomendamos individualizar cada caso.
La salud intestinal también forma parte de la salud global
Cada vez sabemos más sobre la relación entre microbiota, inflamación, sistema inmunitario, metabolismo e incluso estado de ánimo.
Por eso en AKELA entendemos la nutrición desde un enfoque integrativo.
No buscamos únicamente aliviar síntomas digestivos.
Queremos comprender qué factores pueden estar influyendo en tu bienestar para ayudarte a construir hábitos sostenibles y adaptados a ti.
